Coaching
Individuell und
professionell zum Ziel
Individuelles und professionelles Coaching
Klettern ist ohne Zweifel ein kraftvoller Sport. Neben der Physis wird der maximale Klettergrad mindestens genauso stark von Technik, Taktik und mentaler Stärke beeinflusst. Die Analyse der Stärken und Schwächen in allen Bereichen ermöglicht ein individualisiertes und ganzheitliches Training. Unabhängig vom Klettergrad ist der Fortschritt mit passenden Übungen garantiert.
Techniktraining
Die Füße sind die besten Freunde im Klettern und Bouldern, denn dort beginnt jede effiziente Kletterbewegung. Zu Beginn liegt der Fokus deshalb auf der Fußtechnik und wird von Stunde zu Stunde nach oben zur Hüfte und zu den Händen verschoben. Zusammen werden alte, aber ineffiziente Bewegungsmuster aufgelöst und mit neuen Klettertechniken überschrieben, sodass ein neues Körpergefühl entsteht.
Taktiktraining
Die Kunst einer guten Taktik besteht darin, den Schwierigkeiten einer Route oder eines Boulders zuvorzukommen. Je näher das Onsight-, Flash-, oder Rotpunktprojekt am physischen Limit ist, desto wichtiger wird ein konkreter Bewegungsplan. Beim Taktiktraining teile ich meine jahrelangen Projekterfahrungen, sodass dein Wunschprojekt in Erfüllung geht.
Kraft- und Beweglichkeitstraining
Auch wenn die Aussagen „ich bin zu schwach“ oder „ich habe zu wenig Ausdauer“ beliebte Glaubenssätze sind, so treffen sie doch gelegentlich zu. Ein einfacher Krafttest schafft Fakten, auf deren Grundlage ein Trainingsplan für Fingerkraft, Oberkörperkraft, Körperspannung und Beweglichkeit zusammengestellt wird. Auch zum Vorbeugen von Überlastungen und Verletzungen ist ein allgemeines Krafttraining sinnvoll.
Training zur mentalen Stärke
Der Kopf kann auf dem Weg zu persönlichen Bestleistungen im Weg stehen oder er bietet dir die Möglichkeit, wahrlich über dich hinauszuwachsen. Das Thema der mentalen Stärke ist umfangreich: Motivation durch Zielsetzung, Überwindung der Sturzangst und die Kraft der Visualisierung sind die größten und spannendsten Felder der mentalen Stärke, deren Kraft von jedem Kletterer ausgeschöpft werden sollte. Erkenntnisse in diesen Bereichen helfen zudem auch beruflich erfolgreich zu sein.
Coaching Angebote
Coaching nach Wunsch
In einem kurzen telefonischen Vorgespräch finde ich das richtige Thema für dich allein oder zusammen mit deinen liebsten Kletterpartnern. Kleine Gruppen von bis zu sechs Personen ermöglichen individuelle Absprachen.
50 € pro Stunde + 10 € für jede weitere Person
Coaching im Paket
Beim Krafttest und bei der Videoanalyse bekomme ich ein erstes Bild deiner wesentlichen Stärken und Schwächen. In zwei darauf folgenden individuellen Coachings zeige ich dir, wie du deine Potenziale von nun an besser ausschöpfen kannst.
Zwei Stunden Leistungsanalyse werden mit zwei Doppelstunden Coaching ergänzt.
Inkl. Trainingsplanerstellung.
300 € für das Paket
+ 60 € für die zweite Person
Coaching Non-Stop
Das Rundum-Sorglos-Paket bietet eine gemeinsame Zielsetzung, regelmäßige Analysen deiner Stärken und Schwächen, zwei Stunden Training pro Monat, sowie eine Trainingsplanerstellung und dessen Aktualisierung. Auf dem Weg zum nächsten Grad wirst du stetig begleitet. Keine deiner Fragen zum Klettern, Bouldern oder zum Training bleibt ungeklärt!
950 € für ein Jahr
24 Stunden pro Jahr
Coaching on the Rock
Wenn dich dein Projekt am Fels nicht mehr schlafen lässt, dann kann ein gemeinsamer Tag am Fels wahre Wunder bewirken. Ich teile meine eigenen Projekt-Erfahrungen mit dir, hänge dir die Exen ins Projekt, putze dir die Griffe und Tritte, gebe dir essenzielle Beta-Tipps und feuer dich an. Und all das, damit du wieder in seligen Schlaf verfällst.
350 € für den Weg zum/zur Rockmaster/in
